睡飽飽，伸懶腰~~~
在月子中心的時候，就過著不斷擠奶、餵奶的循環
出月子中心後，更慘，除了擠奶、餵奶，還要打理三餐外加家事
但在月子中心晚上還有人可以幫忙顧小孩，出月子中心完全自己來
結果出月子中心的第一天晚上我就崩潰大哭了，因為小孩晚上一直哭
喝完奶也哭，抱著也哭，怎樣都不是...，極度讓我感到挫折
於是我下定決心一定要好好訓練這小子
讓我和熊大爺都可以好好睡覺。
在快要出月子中心的時候才拜讀育兒書籍，有種相見恨晚的感覺
然後網路的育兒資料有說到，育兒有分親密派和百歲派
我選擇了百歲派，但實際上也不盡然是100%的百歲派
會選擇百歲派純粹是因為小夫妻在外租房子，請育嬰假在家帶小孩
沒有家人可以幫忙煮三餐料理家事，全部都要自己來，
百歲派強調的規律作息，
於是寶寶睡覺的時候可以做自己的事這對我來說很重要
就開始我的訓練，但網路上爬文許久，也把育兒書翻了又翻
其實每個寶寶都有自己的氣質，所以不一定完全就是照教科書走
這也是兩個月來與小孩培養出來默契，可以知道什麼時候想睡覺
接下來將我的經驗分享給大家
我自己採用較緩和的戒夜奶方式，怎麼說是比較緩和的方式呢?
讓我慢慢道來...
要成功戒夜奶需要以下幾個因素比較容易成功
1.體重大於5公斤
因為這樣寶寶比較有足夠的體力可以度過晚上的長睡眠
所以我也是等到小熊寶貝超過5公斤才開始訓練的
2.規律作息
從出月子中心後就開始採規律作息，實行吃>玩>睡
經過了一個月的磨合期，小熊寶貝現在大約是可以
喝奶+玩1.5~2hr>睡2~2.5小時
另外白天的小睡都不會超過3小時，這樣才不會讓寶寶睡錯時間
3.自行入睡
出月子中心開始訓練自行入睡，這真的是一項大工程
因為百歲派理論嬰兒哭是運動，所以可以給嬰兒適當的哭
理論是嬰兒哭到累了睡著是要讓他知道累了就要自行睡覺
要慢慢讓他熟悉這種感覺
一開始真的超揪心的，嬰兒哭都很想要馬上抱起來
但為了之後更長遠的路，我不想要讓寶寶養成哄睡的習慣
還是訓練了快一個月的時間，但我的原則是不會讓寶寶哭超過20分
若超過20分鐘還是在哭的話，就會抱起來哄哄他，跟他說道理
接著就再放回嬰兒床，經過一個月的時間
小熊寶貝如果在媽咪正確的判斷下放上嬰兒床自行入睡
已經可以將哭的時間縮短成3分鐘內，甚至是有時候臉左右磨蹭就睡著了
不知道能不能進步成放上床都不用哭就自己睡著，哈哈
所以沒有哄睡、奶睡、搖睡這回事
但自行入睡這真的是育兒的第一關大魔王喔，有些人覺得太殘忍就會宣告失敗
我還爬文到有小孩可以哭到一個小時的，那真的是哭倒萬里長城阿~
最近也有網路一篇文章說到放任小孩哭對他心理發展不好
所以我覺得見仁見智囉，因為我也不是沒原因的放任小孩哭壓!
我會先觀察
現在可以分辨出肚子餓的大哭不停、想睡覺的焦慮襯襯哭聲
還有撒嬌討抱抱的哭聲
醒著的時候哭哭也是會給抱阿!睡到一半觀察若自己睡不回去大哭也是會抱阿
4.分辨白天和黑夜
白天基本上家中若太陽日照少的話會開燈
晚上一到9點就會關燈囉
讓寶寶可以分辨出白天和黑夜的不同
白天有適度的運動量，晚上也比較好入睡
在睡過夜前晚上我還是會給小熊寶貝仰睡，畢竟是比較安全的
但是經過緩慢的戒夜奶招式可以試的都試過且失敗後
決定給小熊寶貝全程趴睡(戒夜奶前是白天趴睡，晚上仰睡)
因為發現小熊寶貝脖子蠻硬的了，常常抱著頭轉來轉去
也可以抬高高，才敢放膽夜間趴睡
而以下是常見的戒夜奶準備
1.半夜不要一直換尿布
這個我選了網路上人稱夜用型尿布的麗貝樂
可以減少寶寶因為尿布濕而躁動不安
2.沒有大哭就不餵奶
這項對我來說真的挑戰很大，因為小夫妻暫時租了一間小套房
是樓中樓的那種，所以等於是小孩在客廳哭就一定會吵到另一半
所以我常常是小哭先拍拍背部安撫，沒效再塞奶嘴
然後還是沒效就只好快點抱起來，但重點是不要先餵奶
怎麼說呢?
一開始是想要用夜晚哭了再餵奶的方式戒掉奶:
寶寶可能會在半夜3點到7點這段時間餓了起來討奶
就餓了再餵，然後等到寶寶夜奶時間接近第一餐或者喝完
夜奶後第一餐不太喝時，就可以幫他把夜奶戒掉
以上這個方法我試了一個禮拜，覺得戒夜奶那天感覺遙遙無期
所以就放棄了，所以再爬王網路版媽們的分享
但其實最後還是選擇了'延遲回應法"
每次半夜寶寶哭的時候每次拉長時間回應他
第一天5分鐘>第二天15分鐘>第三天30分鐘
然後時間越拉越長，直到第一餐的時間
意思是要讓寶寶覺得夜奶不好討，睡覺比較重要
可是怎麼知道寶寶是不是真的餓了還是只是習慣起來喝奶
因為我也嘗試過餵奶，結果喝了奶不到一半就睡著而且
睡醒時間也沒有在預期的第一餐就起床，搞得每次要倒掉
沒喝完的母奶但也沒得到寶寶多睡一點就起床是又心疼珍貴的母奶
又氣沒多睡點，所以知道原來寶寶根本不是肚子餓只是習慣夜奶
但是我回應寶寶的方式一開始是塞奶嘴，先騙過他
後來就真的睡著了，過了幾天他竟然不喜歡吃奶嘴了(因為喜歡上吃手)
為了不吵醒在睡覺的另一半，所以我也不會讓寶寶真的哭
開始要小哭我就抱起來了，但重點是我不會先餵奶
這時候只好一邊'度孤'一邊抱著他走來走去，和他玩拖延戰術
然後等到時間到的時候，會補餵半量的奶，因為太累懶的溫母奶
就會直接親餵，只是把時間縮短。
舉例:第一餐奶的時間是7點，寶寶在4點的時候醒來，和他玩拖延戰術
看是已經增加到延長幾分鐘再給奶，例如已經延長到1小時再給奶
就抱著走來走去，到5點再親餵，餵個15分鐘(平時都喝半小時)
然後又睡著了....，就這樣進行了兩個多禮拜，終於在第17天的時候
直接從11:30睡到6:30，雖然5點多還是有全身扭來扭去感覺又要醒過來
但自己吃吃手就又睡了
3.洗澡放在長睡眠前
目前這項好像還看不出具體的成效，因為目前作息是將洗澡放在第四段小睡前
也就是7點喝奶前，而不是放在11點前，其實是為了之後的延長睡眠做準備
但是每次洗完澡，晚上都還可以歡到8:30~9:30才睡
所以我將洗澡時間再拉長一點點，讓他在浴盆裡踢水，消耗體力
現在有進步到9:00左右可以入睡，最終目標是要到8:00~8:30
4.睡前要喝飽
我試過的經驗是，睡前要喝飽，但也不能太飽
因為書上都說要多餵30ml，結果我有嘗試過
兩種結果，一個是照樣起來討奶，另一個就給我大吐奶
兩個都搞得我很累
所以最後我照正常量餵奶，如果表現出一副沒喝飽才會再補親餵
結果一樣可以睡過夜
接著就獻上目前
小熊寶貝的作息
7:00~11:00 第一餐 吃玩小睡(親餵)
11:00~15:00第二餐 吃玩小睡(親餵)
15:00~18:300第三餐 吃玩小睡(親餵)
18:30提前挖起床洗澡，壓縮第三段小睡，加速嬰兒疲累感
19:00~23:00第四餐 吃玩小睡(瓶餵150ml)
23:00~6:30or 7:00第五餐 吃睡(瓶餵150ml+視情形親餵)
第五餐我會先幫寶寶換上夜用型尿布，採取不吵醒
但若較淺眠還是容易醒來，接著直接餵奶，燈是全暗的
一開始會叫醒喝奶，現在為了以後延長睡眠做準備
採不叫醒，但要確定自己的寶寶是否能邊喝邊睡喔!
若醒來也不要與寶寶玩，小熊寶貝喝奶喝到一半
眼睛都閉起來了還是可以喝奶呢
23:00喝到23:30，輕輕拍嗝，直立抱著半小時(因為要趴睡，擔心奶逆流)
00:00媽媽可以下班了~(呼)
以上的緩和戒夜奶方式提供給大家參考囉!
網路上也有很多成功戒夜奶的方式
但成功的關鍵點應該是瞭解自己的寶寶，時機成熟了
找到適合自己和寶寶的方法
相信戒夜奶也就不再那麼困難囉!
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